И спина не болит!

Как говорили древние, если у тебя здоровый позвоночник, значит, и ты вполне здоров!

И правда, ведь позвоночный столб – основа основ нашего организма.

Зачастую боль в спине мы принимаем, как должное, не обращаем на нее внимания, а ведь можно и не доводить себя до такого состояния.

Спина может болеть по ряду причин, но самая распространенная – это наш сидячий и малоподвижный образ жизни.

Если вы постоянно работаете за компьютером, наверняка замечали, что постепенно мышцы устают, позвоночник ноет, голова болит, и внимание начинает рассеиваться.

Для начала обустройте свое рабочее место, поставьте стул с жестким сиденьем и прямой спинкой.

Монитор расположите на уровне глаз, чтобы ваша голова не опускалась в процессе работы и шея не уставала.

Делайте пятнадцатиминутные перерывы каждый час работы, разминайте спину, руки и шею.

Чтобы не провоцировать боль в спине соблюдайте дома определенные правила профилактики:

- не мойте полы, согнув спину, лучше возьмите длинную швабру;

- стирая вручную, ставьте тазик выше, чтобы спина не нагибалась;

- распределяйте груз по обеим рукам, когда несете много покупок, не «переваливайтесь» на одну сторону;

- поднимайте тяжести, перенося весь вес в ноги;

- спите на не слишком мягкой или жесткой кровати, если можете купите для себя ортопедический матрас, он снимет накопившуюся за день усталость;

- не спите на животе, повернув голову в сторону, так вы пережмете сосуды, по которым кровь поступает в мозг, и встанете утром с «тяжелой» головой.

И, конечно же, не забывайте о пользе спорта: двигайтесь при любом удобном случае, гуляйте на свежем воздухе, плавайте, катайтесь на лыжах, коньках, велосипеде.

Но прежде чем заняться спортом, все же посоветуйтесь со своим врачом, чтобы избежать возможных травм и неприятных последствий.

Но может случиться так, что боль в спине сопровождается слабостью в ногах и руках, дрожью под коленками или необъяснимой потерей веса, или повышенной температурой…

В этом случае срочно необходимо обратиться к специалисту.

Берегите свою спину, ведь она залог вашего крепкого здоровья!


Комментариев нет