Если болит шея

Сегодня, наверняка, нет такого человека, кто хоть раз в своей жизни не испытывал бы болей в области шеи.

Причин этому несколько: хронические заболевания, травмы и растяжения, отсутствие или наоборот повышенная физическая нагрузка.

Боль так же может возникнуть из-за какого-либо серьезного заболевания внутренних органов, суставов или подхваченной инфекции.

Зачастую боль в шее может быть вызвана остеохондрозом.

Прибавим к этому малоподвижный образ жизни, сидячую работу, статическую позу на длительный период, нервы, стресс и суету и получим целый букет проблем.

Для определения причин возникновения боли и метода лечения нужно непременно обратиться к специалисту.

Но если до врача далеко, а боль уже возникла и не дает покоя, то в этом случае можно воспользоваться экспресс-методом: самостоятельным массажем.

Для начала сядьте на стул и выпрямите спину.

Поднимите и чуть откиньте назад голову.

Двумя ладошками приобнимите шею и делайте поглаживающие движения сверху вниз от подбородка до ключиц.

Затем обхватите шею так, чтобы большие пальцы рук были спереди, а остальные около позвоночника.

Ритмичными надавливаниями двигайтесь вверх-вниз по шее, сначала легкими, а после увеличивающими нажим движениями.

Наклоните голову вперед и нащупайте позвонок в месте перехода спины в шею (7-й шейный позвонок).

Помассируйте его подушечками указательного и среднего пальцев круговыми движениями по 9 раз сначала по часовой стрелке, а затем против.

Перейдите чуть вниз и нащупайте первый грудной позвонок, помассируйте его точно так же.

Закончите массаж поглаживающими шею движениями.


Комментариев нет