Йога широко применяется для оздоровления и укрепления суставов и связок. В этой публикации Вы познакомитесь с оздоровительным комплексом для лечения артрита и других заболеваний суставов.
Что такое артрит
Артрит является очень серьезным и неприятным заболеванием суставов. Больные артритом испытывают постоянную боль, жжение и прочие негативные ощущения. Они ограничены в движениях, порой не могут себе позволить самых обыкновенных вещей.
Это действует еще и угнетающе на психику человека, ведь никто не хочет чувчтвовать себя инвалидом.
Бывают различные формы артрита. Наиболее часто встречаются подагра, остеоартрит, ревматоидная форма артрита.
Это заболевание возникает по разным причинам. Наиболее распространенными среди них является некачественное питание, отсутствие физической активности, заболевания в других органах человека, наследственные признаки, некоторые другие факторы.
Оздоровительная йога предлагает свой лечебный комплекс, предназначенный для борьбы с артритом. Этот комплекс хорошо себя зарекомендовал и улучшил состояние всех, кто регулярно его выполнял, а многие даже излечились полностью.
Для получения положительных результатов надо делать три основные вещи.
- Выполнять оздоровительный комплекс.
- Наладить качественное питание.
- Выполнять рекомендации по образу жизни. Режиму работы и отдыха, соблюдать гигиенические нормы.
Оздоровительный комплекс
1 Сантуласана
Сантуланасана выполняется в положении стоя, хорошо прорабатывает большие и малые суставы рук и ног.
2 Триконасана поза треуголника
Триконасанавоздействует на суставы верхней половины тела, улучшает зрение, повышает гибкость позвоночника.
3 Вирасана поза героя
Вирасана выполняется сидя, прорабатывает большие и малые суставы, оздоравливает легкие, укрепляет грудную клетку.
4 Гомукхасана поза коровы
Гомукхасана выполняется в положении сидя, прорабатывает и укрепляет суставы рук и ног.
5 Врикшасана поза дерева
6 Сету Бандхасана поза полумоста
Сету бандхасана выполняется лежа на полу, хорошо оздоравливает область позвоночника, таза, плечевых суставов.
7 Сиддхасана поза звезды
Сиддхасана выполняется сидя, действует оздоравливающе на суставы ног и таза, хорошо укрепляет нервную систему.
8 Натараджасана поза танцора
Натараджасана выполняется стоя, оздоравливает и улучшает подвижность больших и малых суставов рук, ног, таза.
9 Шавасана
Шавасана выполняется в положении лежа, завершающая асана при выполнении любого комплекса оздоровительной йоги. Хорошо укрепляет нервную систему, нормализует артериальное давление, улучшает работу сердечно-сосудистой системы.
Все асаны оздоровительного комплекса рекомендуется выполнять в той последовательности, в которой они перечислены.
Новичкам следует начинать с первых трех асан плюс шавасана в завершение. Затем постепенно можно добавлять остальные упражнения. Шавасана всегда выполняется в конце любого комплекса.
Рекомендации по питанию
Питание при артрите является очень важным условием для достижения положительных результатов. Оно должно быть регулярным, рекомендуют четырехразовое питание.
Следует исключить употребление алкоголя, табака, жирных и консервированных продуктов, острой пищи. Ограничить потребление сахара, кофе, чая, мучных изделий.
Рекомендуют свежие овощи и фрукты, нежирное отварное мясо, творог, яйца, проросшие зерна. Можно также рыбу, печень, бобы. Не следует передать и наедаться на ночь.
Этот оздоровительный комплекс имеет два основных достоинства:
- Его выполнение доступно абсолютно всем в домашних условиях.
- Это не несет для людей никаких материальных затрат.
Надо лишь желание, терпение, время и упорство.
