Если вы решили, что набрали несколько лишних килограммов, но садиться на жесткие диеты вам сложно, попробуйте более мягкую – на кашах.
Такая диета одновременно будет создавать чувство сытости и помогать сбрасывать вес.
Кроме этого, вещества, находящиеся в кашах, улучшают наш внешний вид, укрепляют волосы и ногти и очищают кожу. Объясняется это тем, что каша воздействует на кишечник как «ершик», она собирает и впитывает в себя все вредные вещества и выводит их естественным путем.
Однако здесь одно но… — полезны только цельнозерновые каши, каши быстрого приготовления не подойдут.
Вы можете сесть на семи- или десятидневную диету и сбросить за это время до 5 кг. Несмотря на то, какую разновидность вы выберете, рекомендации у обеих одинаковы: как только почувствуете голод, съешьте несколько ложек каши.
Варите каждый день кашу из разной крупы, но без добавления соли, масла или сахара.
Процесс приготовления простой:
Накануне вы берете стакан выбранной крупы, заливаете ее тремя стаканами кипятка и доводите до кипения.
Затем сразу же снимаете с огня, укутываете и оставляете на ночь, утром все готово.
Для улучшения вкуса можно добавить кусочки фруктов, сухофруктов, орехи, мед и др.
По утрам, только что встав с постели, выпивайте по стакану воды.
Исключите шоколад, выпечку и сладости, мясо и рыбу, кисломолочную продукцию.
Пейте минералку без газа, зеленый и травяной чаи, простую кипяченую воду.
Самой неподходящей крупой для каш является манная, а самой полезной – неочищенный рис. Подходят так же овсяная, пшенная и пшеничная, гречневая и перловая.
Так что выбирайте, готовьте, ешьте и худейте на здоровье!
