Как надо питаться

Все, кто мечтает похудеть, наверняка знают, что нужно просто меньше есть и больше двигаться.

Но почему же нам так трудно усидеть на диете и почему мы прибегаем к употреблению пищи в любой ситуации, будь это радость или печаль.

Мы даже не понимаем, что часто едим на автопилоте, потребляя тем самым избыточные калории, которые впоследствии и обволакивают плотным слоем нашу тонкую талию.

Специалисты утверждают, что перееданию способствует, как ни странно, запрет на какие-либо продукты, ведь, как известно, все недосягаемое манит.

Поэтому нужно научиться жить и питаться, анализируя причины избыточного потребления калорий.

Во-первых, ешьте только вкусную еду, вы должны получать удовольствие и наслаждение.

В вашей пище должно присутствовать пять вкусов: сладкий, соленый, горький, кислый, острый.

Только тогда рецепторы языка "скажут" вам, нужна ли эта пища организму, или он попросту отложит ее в жир на будущее.

Во-вторых, никогда не корите себя за момент расслабленности в период праздников, торжеств или дружественных посиделок.

Не говорите, что у вас нет силы воли, жизнь идет и моменты, в которые вы позволите себе расслабиться, будут периодически повторяться.

Просто нужно создать условия, чтобы в следующий раз избежать этого.

В-третьих, воспользуйтесь универсальным советом диетологов - переставьте мебель на своей кухне.

Тогда сложившийся стереотип еды не будет висеть над вами "домокловым мечом".

Постепенно вы измените отношение к еде и выработаете новые привычки, которые приведут вас на новый путь к стройности и здоровью.

И главное, любите себя, ведь чувство вины, что вы делаете что-то не так, может раз за разом приводить вас на кухню и просто уговаривать "заесть" его чем-то сладеньким и таким вкусным.

Помните, что все неудачи, переживания и треволнения приходят в нашу жизнь не для того, чтобы ее испортить, а для того, чтобы мы могли скорректировать свое понимание и принять решение.


Комментариев нет