Йога, лечение и профилактика нарушений пищеварения.

Йога является хорошей системой оздоровления. При помощи различных асан можно устранять проблемы в позвоночнике, пояснице, шее. Укреплять все группы мышц и восстанавливать подвижность суставов.

Но помимо этого выполнение последовательности определенных асан устраняет проблемы в отдельных системах и органах человека. В этой статье мы рассмотрим комплекс оздоровительной йоги, направленный на устранение нарушений работы органов пищеварения и всей брюшной полости.

Причины нарушений пищеварения.

Быстрый ритм современной жизни вынуждает наших сограждан уделять мало внимания своему питанию. Им приходится часто питаться на ходу, ограничиваться перекусами. При этом пища чаще всего бывает некачественной, содержащая много консервантов. Красителей. Это различные сомнительные фаст-фуды, хот-доги, чипсы и другие подобные продукты. Все это очень негативно сказывается на общем здоровье человека и на здоровье его органов пищеварения в частности.

Усугубляют проблемы с пищеварением и нервные перегрузки, постоянные стрессы, неуверенность в завтрашнем дне, беспокойство о своем будущем и будущем своих детей.

Терапевтическая йога позволяет значительно снизить и даже устранить полностью нарушения в работе органов пищеварения. Для этого предлагается сделать две основные вещи:

  1. Ежедневно выполнять комплекс оздоровительных асан.
  2. Организовать правильное сбалансированное питание.

Йоговское лечение.

Для устранения и профилактики нарушений работы органов пищеварения предлагается выполнять следующие асаны.

1) Пранаяма с речакой и пуракой. Это дыхательное упражнение для стимуляции органов пищеварения.

2) Уттанпадасана. Это поза поднимания ног, выполняется в положении лежа на спине.

3) ​Паванмуктасана – поза освобождения от газов. Может выполняться лежа на спине или в положении стоя.

4) Бхужангасана – поза змеи. Выполняется лежа на животе, поднимется верхняя часть туловища.

5) Шалабхасана – поза кузнечика, выполняется также лежа на животе, но поднимается нижняя часть тела, ноги.

6) Пашимоттанасана – поза голова ноги. Выполняется сидя на полу с наклоном в направлении ног.

7) Савасана – поза трупа. Выполняется лежа на спине. Воздействует как расслабляющее успокаивающее упражнение.

Все асаны, методика их выполнения описаны на этом портале. Для более подробного ознакомления переходите по ссылкам.

Если Вы новичок, то не надо начинать с выполнения всех асан. Начните с первых трех или четырех асан плюс савасана. Освойте их уверенное выполнение. Савасану делать обязательно и она должна завершать все занятия.

Через несколько недель можно постепенно добавлять следующие асаны и таким образом освоить весь комплекс полностью.

На выполнение трех асан уходит пять – десять минут времени, на выполнение одной савасаны минут пятнадцать. Выполняйте упражнение дома, хорошо проветрите комнату перед занятиями. В летнее время хорошо заниматься на свежем воздухе.

Рекомендации по питанию.

Йоговские рекомендации по питанию даны с ориентацией на жителей той местности, где она зародилась и культивировалась. Это в первую очередь касается перечня продуктов питания. Но для нас эти рекомендации тоже подходят. Особенно это касается основных принципов питания.

Питание должно быть полноценным и сбалансированным, содержать натуральные продукты, свежие овощи и фрукты.

Не следует переедать, питаться урывками, неритмично. Употреблять жаренные. Консервированные, жирные продукты. Злоупотреблять кофе, чаем, газированными напитками, алкоголем, курением.

Делитесь этой информацией в социальных сетях, подключайте своих друзей к здоровому образу жизни.


Комментариев нет