Контрастный душ

Контрастный душ является отличной закаливающей процедурой с мощным оздоровительным и омолаживающим эффектом. Вместе с тем эта процедура проста и доступна для большинства любителей здорового образа жизни.

Что дает контрастный душ

Контрастный душ хорошо поднимает жизненный тонус организма. Человек ощущает бодрость и прилив сил, у него улучшается настроение.

Помимо оздоровительного и закаливающего эффекта контрастный душ улучшает состояние кожи и волос, устраняет морщины.

При этом у человека нормализуется здоровый сон, укрепляется нервная система и сердечнососудистая система, улучшается состав крови.

У человека также улучшаются обменные процессы, и за счет этого организм очищается от шлаков.

Чтобы получить ожидаемый эффект, следует делать эту процедуру ежедневно. Лучше всего утром, после разминки. Для тех у кого утром всегда не хватает времени, практикуйте душ вечером после работы. Некоторые принимают контрастный душ дважды в день, утром и вечером.

Как следует делать контрастный душ.

Существует несколько подходов к такой процедуре, как контрастный душ. Общее у всех таких подходов одно. Поочередное ополаскивание тела горячей и холодной водой. А вот по тому с какой воды начинать, какой водой заканчивать и по продолжительности нахождения под горячей или холодной водой имеются существенные расхождения.

Начнем с рекомендаций по умеренному и постепенному подходу.

В этом случае рекомендуют начинать с горячей воды.

Сразу делаем комфортную температуру, затем ее постепенно увеличиваем. Продолжительность цикла около минуты

Затем переключаем на холодную воду. Если Вы новичок, то снижать температуру воды следует постепенно в течение нескольких недель, доводя ее до максимально холодной.

Таким образом, следует сделать несколько циклов, пять-шесть, примерно по одной минуте каждый.

Для новичков рекомендуется заканчивать контрастный душ горячей водой, а для более закаленных можно завершать процедуру и холодной.

После душа необходимо активно растереться полотенцем. Это является последним шагом при принятии контрастного душа.

Существуют и более экстремальные методы. Один из таких я Вам сейчас опишу.

Контрастный душ от Алексея Маматова.

Давайте я Вас сначала познакомлю с Алексеем Маматовым. Он является автором нескольких курсов по оздоровлению, восстановлению своего здоровья и иммунитета. Одновременно с этим Алексей является инструктором по самообороне, рукопашному бою и выживанию. Автор и разработчик системы БУЛАТ.

Алексей является очень интересным и разносторонним человеком, но тема этой публикации не об этом. Перейдем к рекомендациям Алексея Маматова по проведению контрастного душа.

  • Проходим в душевую кабину, включаем холодную воду и ждем, пока она стечет и станет максимально холодной.
  • Затем направляем воду себе на голову. Если Вы женщина и не хотите мочить лишний раз себе волосы, то можно воспользоваться шапочкой для купания. Но Алексей рекомендует этого не делать и промывать волосы. Принятие душа будет положительно сказываться на их здоровье, волосы станут чище, гуще, здоровее, приобретут естественный цвет и блеск.
  • Начинаем лить холодную воду себе на макушку на протяжении одного дыхательного цикла, то есть вдоха и выдоха.
  • Затем льем воду в район «третьего глаза». Это место находится на переносице между глаз.
  • После этого льем воду на затылок, основание черепа и шею сзади.
  • Затем омываем район «яремной ямки» и шеи спереди.
  • Далее ополаскиваем шейно-грудной переход сзади и спереди.
  • Продолжаем опускаться ниже, омываем плечи, живот, спину, руки, ягодицы и ноги.

Цикл обработки холодной водой заканчиваем, переключаем воду на горячую. Настраиваем ее как можно погорячее, но без фанатизма, чтобы не допустить ожогов.

Омываем тело горячей водой в той же последовательности.

Затем переключаем на холодную, снова горячую и заканчиваем холодной.

Всего следует сделать пять циклов:

  1. Начинаем холодной.
  2. Продолжаем горячей.
  3. Холодной.
  4. Горячей.
  5. Заканчиваем холодной.
После принятия контрастного душа энергично растираемся махровым полотенцем, так чтобы тело горело. Все вместе и душ и растирание способствует улучшению и стимуляции кровоснабжения для всего тела.

Как видите у Алексея свой подход. А как действовать в Вашем случае уже следует решать только Вам. Выбирайте такой режим, который максимально подойдет для Вашего организма. Чтобы был и оздоровительный эффект и чувствовали Вы себя комфортно.

Когда не следует делать контрастный душ

Как и любая другая оздоровительная и лечебная процедура, контрастный душ имеет ряд противопоказаний.

Не следует принимать эту процедуру при респираторно-вирусных заболеваниях, гриппе, ангине, пневмонии, остром бронхите, обострении гайморита, цистита и так далее.

Также специалисты не рекомендуют контрастный душ при онкологических заболеваниях, многих болезней сердца и сосудов.

При гипертонии, спазмах сосудов и других подобных нарушениях контрастный душ следует принимать, посоветовавшись со своим доктором, в щадящем режиме, привыкать постепенно и прислушиваться к своему организму.

Что дает контрастный душ?

Подводя итог, следует отметить следующие положительные моменты при применении контрастного душа:

  • Тонизирует организм человека.
  • Улучшает мозговую деятельность.
  • Укрепляет иммунную систему.
  • Улучшает состояние волос и кожного покрова.
  • Нормализует работу сердца и сосудов.
  • Укрепляет нервную систему, помогает в борьбе со стрессами.
  • Снимает напряжение в мышцах тела.
  • Способствует снижению веса.

Желаю Вам здоровья, бодрости и хорошего настроения.


Комментарии:


  • Tamriko
    2014-09-02 18:30:36
    Очень ​хорошая статья о контрастном душе, о его пользе и рекомендациях, как его правильно принимать.
  • utilea
    2014-09-04 12:21:36
    ​А я как занялась водно-моторным спортом, так без всякой закалки болеть некогда!