Ожирением называют излишнюю массу тела, которая растет вследствие отложений жировой ткани.
Если у человека масса тела превышает на 20 процентов рекомендуемые нормативные показатели, то это уже ожирение.
Виды ожирения
О причинах возникновения ожирения и методах борьбы с ним будет рассказано несколько ниже. Сейчас же давайте разберемся с тем, как классифицируют ожирение.
Причины ожирения
Отличают две причины возникновения ожирения.
Первичное ожирение
Такой вид ожирения возникает по причине переедания и питанием тяжелой нездоровой пищей. Не последнюю роль при этом играют недостаточная двигательная активность и наследственность.
Если у Вас сидячая работа или ближайшие родственники имеют проблемы с лишним весом, то к проблемам ожирения следует отнестись со всем вниманием.
Вторичное ожирение
Такой вид ожирения может быть вызван некоторыми заболеваниями. Это и нарушения в работе эндокринной системы, заболевания сердца, почек и некоторые другие.
В этом случае необходимо пройти обследование у специалистов и приняться за лечение выявленных болезней.
Ожирение по месту отложения жира
Специалисты условно выделяют два вида по месту отложения жировой ткани.
Абдомальное
При таком виде ожирения основная часть жира откладывается в верхней половине тела, чаще всего в области живота.
У мужчин такой вид ожирения встречается наиболее часто.
Ягодично-бедренное
При этом виде ожирения жировая ткань более всего присутствует на ягодицах, бедрах и ногах человека. Этот вид чаще встречается у женщин.
Абдомальный вид ожирения имеет более серьезные последствия. В этом случае провоцируется возникновение сердечно сосудистых заболеваний, атеросклероза, гипертонии, сахарного диабета. А это в наше время очень серьезные заболевания, способные вызвать любые неприятные сюрпризы со здоровьем человека.
Степени ожирения
Разделяют тяжесть ожирения на три степени.
Первая степень ожирения
Это легкая форма ожирения. Вес тела несколько увеличен относительно нормы. Человек при этом чувствует себя относительно неплохо. Но это чувство обманчиво. Ведь если не принять своевременных мер, то положение в дальнейшем будет усугубляться.
Эта ситуация вполне поддается исправлению. Человеку достаточно проанализировать свой образ жизни, систему питания. Затем следует устранить все потенциальные причины возникновения лишних килограммов, откорректировать питание, повысить двигательную активность. И все должно прийти в норму.
Вторая степень ожирения
Это более серьезная форма ожирения. Человеку уже становится тяжелее двигаться. Жировые отложения обозначены более выразительно, особенно на животе, ягодицах, бедрах.
При физической нагрузке возникает одышка, возможны боли в суставах, повышение артериального давления.
Помимо этого человек испытывает и проблемы морального характера. Он стесняется своего внешнего вида, ему труднее становится общаться с другими людьми, особенно противоположного пола.
В этом случае надо принимать безотлагательные меры по борьбе с лишним весом. Для начала надо обратиться к специалистам, обследоваться и проконсультироваться. А затем наметить шаги по оздоровлению организма и снижению веса.
Третья степень ожирения
Это тяжелая форма ожирения, которая сопровождается различными серьезными осложнениями.
Человеку становится тяжело двигаться, он задыхается, страдает повышенным артериальным давлением.
Вероятнее всего, у таких людей есть проблемы с сердцем и другими внутренними органами, возможны заболевания кожи, частые головные боли и так далее. По сути такой человек является инвалидом.
Как бороться с ожирением?
Чтобы не допустить ожирения, надо следить за своим весом. Если он регулярно повышается, то лучше принимать соответствующие меры.
Если же у Вас уже есть лишний вес, то надо пересмотреть свой образ жизни и убрать все факторы. Которые могут привести к набюору лишних килограммов.
Самый простой совет, то это изменение режима питания, сокращение рациона, снижение его калорийности.
А если несколько подробнее, то следует исключить или значительно ограничить следующие продукты:
- животные жиры
- углеводы в различных видах
- копчености, колбасы, окорока и так далее
- консервы
- булочки, тортики и другие сладости
- острые приправы, соусы, жирные бульоны
- алкогольные напитки
Для здорового питания следует отдавать предпочтение свежим овощам и фруктам, кашам, нежирным сортам мяса.
Питаться надо регулярно, без больших перерывов, небольшими порциями.
Также следует вести активный образ жизни. Заниматься физкультурой и спортом, больше времени проводить на свежем воздухе.
Стараться быть в хорошем расположении духа. Мысленно представлять себя здоровым, стройным, подтянутым.
Желаю всем здоровья и успехов.
