Не секрет, что работа в современном офисе не подразумевает выполнение каких-либо активных действий. Чаще всего это постоянное сидение у монитора компьютера и выполнение однообразных задач.
Конечно, просто прекрасно, что у нас сейчас все автоматизировано, но эта автоматика подчас несет уже совершенно другие проблемы. Например, незаметный, но верный набор веса!
Все эти бесконечные перекусы и чаепития за компанию, конфетки и тортики, фастфуд не приносят ничего хорошего ни нашей фигуре, ни здоровью.
Исходя из этого, диетологи создали специальные рекомендации по питанию, придерживаясь которых можно сохранить прекрасное самочувствие и привлекательный внешний вид.
Как ни банально это звучит, но есть нужно маленькими порциями и часто. Обязательно в меню присутствие мяса, не только курицы, но и говядины, и неплохо бы включать дары моря (рыбу, кальмары, креветки).
В этих продуктах присутствует белок, который способствует активной работе головного мозга, что обеспечит вам рабочую форму до конца дня.
Запомните, что завтрак в вашем расписании обязателен, если же вам «кусок не идет в горло», заставьте себя съесть хотя бы тост с маслом.
Возьмите за правило никогда «не заедать» неприятности на работе, лучше пропустить чай с тортиком, чем постоянно набирать лишние калории.
Поставьте себе на стол вазочку не с шоколадками, а с орешками и сухофруктами, ешьте не пирожные, а морковку или свежие фрукты.
Замените крепкий кофе имбирным или травяным чаем, они успокоят разбушевавшиеся нервы и вернут вам спокойствие.
Придерживайтесь каждый день следующего меню питания.
- Утром натощак выпивайте стакан свежевыжатого сока или минералки.
- На завтрак ешьте творог с добавлением цукатов, сухофруктов или свежих фруктов. Можете приготовить омлет и салат из овощей.
- На работу возьмите с собой йогурт, орехи или мюсли, вы можете ими перекусить до обеда. А в сам обед обязательно поешьте горячего и салат с курицей на второе.
- На ужин приготовьте себе тушеные овощи или гречневую кашу, можно дополнить их гуляшом или поджаркой. Такие блюда одновременно и насытят вас и не дадут переесть на ночь.
- Из жидкости можно пить зеленый чай, черный чай с лимоном, кофе с молоком, но без сахара, компот или томатный сок.
Все вместе поможет вам не только сохранить активность в течение рабочего дня, но и прекрасно себя чувствовать каждый день.
