Питание для беременных женщин является одним из важных моментов в этот ответственный период ее жизни.
Ведь беременность для женщин это не заболевание, а нормальное состояние, когда она вынашивает ребенка и готовится стать матерью. В этом состоянии каждая будущая мама должна понимать, что все, что она делает, будет отражаться и на ее здоровье и на ее будущем ребенке.
Поэтому беременным женщинам следует выполнять ряд рекомендаций, касающихся образа жизни. Одним из важных составляющих для будущей мамы является питание. Оно должно быть полноценным и сбалансированным, но в то же время,питание беременных будет несколько отличаться от питания обычных людей.
Не рекомендуется беременным.
Будущим мамам следует воздержаться от жирных продуктов, сильно острых, кислых и соленых. Исключить разные фастфуды и продукты с консервантами.
Шоколад, шоколадные конфеты, то есть продукты на основе какао также не рекомендуются.
Не следует кушать все цитрусовые и другие экзотические фрукты и овощи. Сюда же надо добавить клубнику, землянику и малину.
Свежая выпечка и различные соблазнительные пирожные с масляными кремами не принесут пользы.
Беременным женщинам надо прислушиваться своему самочувствию и если какие-то продукты вызывают отклонения или нарушения в работе организма, то лучше всего от них воздержаться.
Рекомендуется для беременных
Для питания будущим мамам желательно использовать все традиционные продукты региона проживания.
Рекомендуются свежие овощи и фрукты, творог и кефир, нежирное мясо, курятина или кролик, свежеприготовленная рыба. Можно есть каши, картофель, огурцы.
Пить фруктовые соки и морсы, компоты из сухофруктов, некрепкий черный или зеленый чай.
Безопасность питания
Особое внимание следует уделить безопасности питания.
Все подозрительные продукты, в качестве которых Вы не уверены, следует исключить.
От всех продуктов с сомнительным сроком годности или содержащих консерванты следует отказаться.
В жаркое время года этому вопросу придется уделять повышенное внимании, тщательно мыть овощи и фрукты, хранить продукты в холодильнике, избавляться от продуктов пришедших в негодность.
Общие рекомендации
В питании надо соблюдать меру, не переедать, не наедаться перед сном, строго воздержаться от употребления спиртных напитков и курения.
Стараться не есть жареных и копченых продуктов, лучше заменить их вареными и пареными.
Рекомендуется не ограничивать себя в движении, побольше ходить, иначе могут появиться лишние килограммы.
Не лишним будет прием витаминных комплексов. Этот момент можно согласовать со своим доктором. Эти комплексы ориентированы на беременных, они содержат витамин D и различные, необходимые для организма беременных, микроэлементы.
