Секреты долголетия, вопросы активного долголетия интересуют многих представителей старшего поколения. На этой страничке я Вам открою несколько секретов долголетия, которые конечно ни для кого секретами не являются. Все знают, что надо делать для укрепления здоровья, но делают это немногие, предпочитая плыть по течению.
Здоровое питание.
Питание является одной из важнейших составляющих, обеспечивающих человеку хорошее здоровье.
Натуральные продукты, свежие овощи и фрукты, умеренность в еде. Отказ от жирной пищи, продуктов с консервантами, алкоголя и табака без сомнения будет способствовать укреплению здоровья и продлению активной жизни любого человека.
Душевное равновесия и спокойствие.
Не секрет, что постоянные стрессы, нервные потрясения, различная негативная информация, беспокойство о своем будущем и будущем своих детей, являются причиной очень многих серьезных заболеваний. Поэтому обретение душевного спокойствия, уверенности в завтрашнем дне очень благотворно сказывается на хорошем самочувствии и молодых и пожилых людей.
Для людей пожилого возраста, пенсионеров это является очень актуальным. Ведь после выхода на пенсию они не всегда находят себя в новой роли. Отсюда возникают депрессии, чувство ненужности. В нашей стране это состояние усиливается мизерными пенсиями и отсутствием должного внимания со стороны государства проблемам людей пожилого возраста.
Умеренные физические нагрузки.
Трудно представить себя здорового человека с лишним весом и большим животом или худосочного и сутулого с дряблыми мышцами. Для людей пожилых находиться в хорошей физической форме очень важно.
Для того, чтобы чувствовать себя в хорошем тонусе, бодрым и здоровым, необходимо больше и активно двигаться, заниматься физической культурой, больше проводить времени на свежем воздухе. Универсальных рекомендаций в этом вопросе нет. У всех разные возможности, физические, материальные, климатические. Человеку надо выбрать себе занятие по душе, чтобы получать удовольствие и пользу для здоровья.
Высокая интеллектуальная нагрузка.
Замечено, что люди интеллектуального труда живут дольше других. По статистическим данным представители умственного труда и живут дольше и болеют реже и выздоравливают быстрее. Дать исчерпывающие объяснение этому специалисты не могут, но предполагают, что нагрузка на головной мозг способствует продлению жизни, вследствие поддержанию его в хорошем тонусе, то есть в тренировке.
Видимо мозг тоже нуждается в нагрузке, иначе быстрее наступает угасание, деградация, старение.
Для тренировки можно использовать разные способы. Это интеллектуальные игры, кроссворды, изучение иностранных языков, освоение компьютера и интернета. Надо найти занятие, которое Вам будет нравиться, а еще лучше это делать вместе со своими друзьями и единомышленниками.
