Как говорили древние, если у тебя здоровый позвоночник, значит, и ты вполне здоров!
И правда, ведь позвоночный столб – основа основ нашего организма.
Зачастую боль в спине мы принимаем, как должное, не обращаем на нее внимания, а ведь можно и не доводить себя до такого состояния.
Спина может болеть по ряду причин, но самая распространенная – это наш сидячий и малоподвижный образ жизни.
Если вы постоянно работаете за компьютером, наверняка замечали, что постепенно мышцы устают, позвоночник ноет, голова болит, и внимание начинает рассеиваться.
Для начала обустройте свое рабочее место, поставьте стул с жестким сиденьем и прямой спинкой.
Монитор расположите на уровне глаз, чтобы ваша голова не опускалась в процессе работы и шея не уставала.
Делайте пятнадцатиминутные перерывы каждый час работы, разминайте спину, руки и шею.
Чтобы не провоцировать боль в спине соблюдайте дома определенные правила профилактики:
- не мойте полы, согнув спину, лучше возьмите длинную швабру;
- стирая вручную, ставьте тазик выше, чтобы спина не нагибалась;
- распределяйте груз по обеим рукам, когда несете много покупок, не «переваливайтесь» на одну сторону;
- поднимайте тяжести, перенося весь вес в ноги;
- спите на не слишком мягкой или жесткой кровати, если можете купите для себя ортопедический матрас, он снимет накопившуюся за день усталость;
- не спите на животе, повернув голову в сторону, так вы пережмете сосуды, по которым кровь поступает в мозг, и встанете утром с «тяжелой» головой.
И, конечно же, не забывайте о пользе спорта: двигайтесь при любом удобном случае, гуляйте на свежем воздухе, плавайте, катайтесь на лыжах, коньках, велосипеде.
Но прежде чем заняться спортом, все же посоветуйтесь со своим врачом, чтобы избежать возможных травм и неприятных последствий.
Но может случиться так, что боль в спине сопровождается слабостью в ногах и руках, дрожью под коленками или необъяснимой потерей веса, или повышенной температурой…
В этом случае срочно необходимо обратиться к специалисту.
Берегите свою спину, ведь она залог вашего крепкого здоровья!
