Паванмуктасана это асана для оздоровления внутренних органов.
Ее выполнение способствует стимуляции и нормализации работы всего желудочно-кишечного тракта и особенно поджелудочной железы, поза освобождения от ветра.
Избавляет от запоров, стимулирует освобождение от газов. Если у человека наблюдаются вздутие или сильное газообразование, то эффект достигается буквально сразу.
Паванмуктасана хорошо способствует восстановлению подвижности в пояснице, крестце, тазобедренных суставах. Развивает мышцы живота и кишечника.
Есть два основных вариантов выполнения этой асаны.
- Выполнение паванммукасаны лежа. Этот вариант больше подходит для начинающих.
- Выполнение паванмуетасаны стоя. Это несколько более сложный вариант.
Есть еще варианты выполнения сидя, прижимая к груди одно или два колена. Но все они нацелены на оздоровление работы пищеварения и освобождения организма от излишних газов.
Я выполняю стоя, а многие лежа. Даю вариант для выполнения стоя.
Начальная стойка. Становитесь прямо, руки опущены, смотрите вперед.
Выполнение паванмуктасаны
Для получение устойчивого эффекта, надо выполнять эту асану каждый день по три – четыре раза с каждой ногой.
Если Вам по каким-то причинам трудно выполнять паванмуктосану стоя, то ее можно делать в лежачем положении. При этом все движения и порядок выполнения остаются те же.
Асана доступна для выполнения всем, особенно в положении лежа.
Одна мысль на “Паванмуктасана”