Симхасана или поза льва в йоге применяется для лечения ангины и других воспалений горла. Кроме этого симхасана входит в комплекс оздоровительной йоги при заболеваниях органов дыхания и проблем с голосом.
При выполнении этой асаны оздоровительное воздействие оказывается на всю дыхательную систему, включая трахеи, бронхи, легкие. Тонизируются и прорабатываются все мышцы тела.
Симхасана выполняется в положении сидя. Надо стать на колени, а затем сесть на пятки. Если это вызывает у Вас затруднение, то примите позу наиболее приближенную к описанной, но не вызывающей у Вас дискомфорта и болевых ощущений.
Руки располагаются на коленях, спина прямая. Взгляд устремлен вперед, дыхание спокойное ровное.
Техника выполнения симхасаны
- Делаем медленный выдох. При этом постепенно высовываем язык. Процессы выдыхания и высовывания языка происходят синхронно и завершаются одновременно.
- Задерживаем дыхание, далее растопыриваем пальцы на обеих руках и напрягаем их. Глаза при этом растопырены и смотрят грозно и устрашающе, а все тело напрягается. В таком положении необходимо находиться до восьми секунд.
- После этого начинается вдох с одновременным втягиванием языка. Синхронно с этим расслабляются мышцы тела. Язык прячется, рот закрывается.
- Следует небольшой отдых, продолжительностью до восьми секунд. Затем повторяем выполнение асаны еще несколько раз.
Ежедневно симхасану рекомендуют выполнять четыре раза. Если Вы намерены выполнять асану два раза в день, то между занятиями должно пройти как минимум восемь часов.
После нескольких лет занятий можно достичь такого уровня как на этом фото.
Похожие записи