Йога — оздоровление ЖКТ

Для устранения заболеваний ЖКТ (желудочно-кишечного тракта) в Индии успешно применяют подходы оздоровительной йоги. Существуют специальные комплексы с подобранными асанами (упражнениями), которые практикуют в индийских лечебных заведениях.

С недавних пор эти методики стали применять в Европе и в странах бывшего Советского Союза.

Йога является эффективной системой оздоровления. При помощи различных асан можно устранять проблемы в позвоночнике, пояснице, шее. Укреплять все группы мышц и восстанавливать подвижность суставов.

Йога - оздоровление ЖКТ

Но помимо этого выполнение последовательности определенных асан устраняет проблемы в отдельных системах и органах человека. В этой статье мы рассмотрим комплекс оздоровительной йоги, направленный на устранение нарушений работы органов пищеварения и всей брюшной полости.

Причины нарушений пищеварения

Быстрый ритм современной жизни вынуждает наших сограждан уделять мало внимания своему питанию. Им приходится часто питаться на ходу, ограничиваться перекусами. При этом пища чаще всего бывает некачественной, содержащая много консервантов, красителей. Это различные сомнительные фаст-фуды, хот-доги, чипсы и другие подобные продукты.

такой подход к питанию очень негативно сказывается на общем здоровье человека и на здоровье его органов пищеварения в частности.

Усугубляют проблемы с пищеварением и нервные перегрузки, постоянные стрессы, неуверенность в завтрашнем дне, беспокойство о своем будущем и будущем своих детей.

Терапевтическая йога позволяет значительно снизить и даже устранить полностью нарушения в работе органов пищеварения. Для этого предлагается сделать две основные вещи:

  1. Ежедневно выполнять комплекс оздоровительных асан.
  2. Организовать правильное сбалансированное питание.

Йоговское лечение

Для устранения и профилактики нарушений работы органов пищеварения предлагается выполнять следующие асаны.

1 Пранаяма

Пранаяма с речакой и пуракой. Это дыхательное упражнение для стимуляции органов пищеварения.
Пранаяма

2 Уттанпадасана

Уттанпадасана. Это поза поднимания ног, выполняется в положении лежа на спине.
Уттанпадасана

3 Паванмуктасана

Паванмуктасана – поза освобождения от газов. Может выполняться лежа на спине или в положении стоя.
Паванмуктасана

4 Бхуджангасана

Бхуджангасана – поза змеи. Выполняется лежа на животе, поднимется верхняя часть туловища.
Бхуджангасана

5 Шалабхасана

Шалабхасана – поза кузнечика, выполняется также лежа на животе, но поднимается нижняя часть тела, ноги.
Шалабхасана

6 Пашчимоттанасана

Пашчимоттанасана – поза голова ноги. Выполняется сидя на полу с наклоном в направлении ног.
Пашчимоттанасана

7 Шавасана

Шавасана – поза трупа. Выполняется лежа на спине. Воздействует как расслабляющее успокаивающее упражнение.
Шавасана

Все асаны, методика их выполнения описаны на этом портале. Для более подробного ознакомления с техникой выполнения каждой асаны переходите по ссылкам.

Рекомендации для новичков

Если Вы новичок, то не надо начинать с выполнения всех асан. Начните с первых трех или четырех асан плюс шавасана. Освойте их уверенное выполнение. Шавасану делать обязательно и она должна завершать все занятия.

Через несколько недель можно постепенно добавлять следующие асаны и таким образом освоить весь комплекс полностью.
На выполнение трех асан уходит пять – десять минут времени, на выполнение одной шавасаны минут пятнадцать.

Выполняйте упражнение дома, хорошо проветрите комнату перед занятиями. В летнее время хорошо заниматься на свежем воздухе.

Рекомендации по питанию

Йоговские рекомендации по питанию даны с ориентацией на жителей той местности, где она зародилась и культивировалась. Это в первую очередь касается перечня продуктов питания. Но для нас эти рекомендации тоже подходят. Особенно это касается основных принципов питания.

Питание должно быть полноценным и сбалансированным, содержать натуральные продукты, свежие овощи и фрукты.
Не следует переедать, питаться урывками, неритмично. Употреблять жаренные. Консервированные, жирные продукты. Злоупотреблять кофе, чаем, газированными напитками, алкоголем, курением.

Делитесь этой информацией в социальных сетях, подключайте своих друзей к здоровому образу жизни.

Метки: Метки

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *