Портал о Здоровом образе жизни и Активном долголетии
Первые упоминания о головной боли найдены в записях, датированных 9-16 веками до нашей эры, и до сих пор это заболевание идет рядом с человечеством, ни на минуту не отпуская.
Причиной головной боли, как правило, становятся спазмы сосудов внутри черепа, в местах, чувствительных к болевым ощущениям.
Читать далее «Как лечить головную боль»
Если вы долгое время не можете уснуть, постоянно ворочаетесь в постели или просыпаетесь в течение ночи, не спешите пить таблетки.
Лучше воспользуйтесь для начала безопасными и простыми способами.
Во-первых, перед тем как лечь спать, совершите небольшую прогулку по свежему воздуху.
Читать далее «Прочь бессонница!»
Лихорадка Денге, что это за заболевание? На просторах СНГ такой пока не встречается. Но в настоящее время происходит широкое распространение этой инфекции. Давайте разберемся насколько это серьезно.
Лихорадка Денге или просто Денге (денге) представляет собой вирусное инфекционное заболевание. Отличительной особенностью этой болячки является способ инфицирования. Этот вирус распространяется насекомыми. А если быть точнее, то при укусе человека зараженной самкой комара.
Читать далее «Лихорадка Денге»
Как известно целлюлит может настигнуть нас в любом возрасте, а лучший способ от него избавиться – это заниматься спортом и правильно питаться.
При этом нужно учитывать, что слишком резкое похудение более 6 кг. в месяц отрицательно сказывается на коже. Она растягивается и истончается, теряет эластичность, становится сухой и дряблой.
Сегодня многие люди озабочены своим здоровьем, они предпочитают правильно питаться, заниматься спортом и, естественно, проводить чистку организма. С последним превосходно справляется рис, только, учтите, что он должен быть нешлифованным.
Молодой маме всегда приходится нелегко, особенно поначалу. Ведь полностью меняется весь ритм жизни. В доме появился маленький человечек, и теперь все внимание, силы, любовь и заботы, в первую очередь, будут уделяться именно ему.
Но есть еще папа и другие члены семьи. им ведь тоже необходимо уделять внимание. Именно этой проблеме и посвящен материал этой публикации.
Молодая мама должна стараться рассчитывать только на свои силы. Если же Вам будут помогать ухаживать за малышом и выполнять другие домашние работы ваши близкие, то это очень хорошо. Но ни в коем случае не следует допускать того, чтобы эта помощь стала для Вас необходимостью.
Молодая мама должна понимать, что для Вашего ребенка Вы самая главная и самая незаменимая нянька. Ведь без мамы развитие и воспитание ребенка будет неполноценным.
Можно обойтись без папы, бабушки, дедушки, но без мамы жизнь маленького ребенка, особенно ее первые месяцы, вряд ли можно назвать нормальной и гармоничной.
Для того, чтобы все успевать, ухаживать за ребенком, выполнять работы по дому, уделять внимание папе и себя не забывать. Молодой маме следует рационально и продуманно организовать свой режим дня.
Утром маме предстоит собрать, накормить и отправить папу на работу и старших детей, если они есть, в школу или детский садик.
Первым просыпается самый маленький. Его следует накормить. Переодеть и отправить спать или погулять на балкон.
Затем уделяем внимание папе и другим членам семьи, кормим и провожаем.
После этого быстренько готовим водичку для питья малышу и завариваем траву для вечернего купания. Выполнив это, стараемся поспать или просто отдохнуть.
Ко второму кормлению ребенок даст о себе знать. Опять кормим, переодеваем, если надо, а самой снова отдыхать.
К третьему кормлению мама уже должна себя чувствовать хорошо отдохнувшей и полной сил.
Теперь можно приступать и к домашней работе. У мамы есть практически полдня, чтобы убраться, помыть посуду, заправить стиральную машинку и приготовить на ужин что-нибудь вкусненькое.
На вечер лучше из домашней работы ничего не оставлять. Можно погулять всей семьей на свежем воздухе, пообщаться с папой, старшими детьми, другими членами семьи.
В крайнем случае вечером можно подтянуть те дела. До которых руки не дошли в течение дня по каким-то причинам. Но это следует делать пореже.
В первой половине дня маме следует хорошо отдохнуть и набраться сил. Во второй половине следует уделить время для домашней работы.
Но, ни в коем случае молодой маме не следует забывать о своем внешнем виде. Не следует пугать и шокировать домочадцев и соседей. Женщина должна оставаться женщиной, опрятной, красивой, ухоженной, желанной.
Как бы ни была молодая мама загружена заботами о младенце, она не должна забывать о том, что папе тоже надо уделять внимание.
Ведь пренебрежение этим может привести к распаду семьи.
А это уже негативно скажется не только на маме, но и на последующей жизни вашего ребенка.
Мама должна сделать все, чтобы папа стремился чаще быть дома, где его ждут улыбки жены и детей, вкусный ужин, домашний уют.
Такая обстановка будет стимулировать любого мужчину быстрее возвращаться домой, больше внимания уделять семье, жене, детям.
Со временем ребенок будет расти, развиваться и требовать у мамы все больше и больше времени. Но и мама уже оправилась после родов, обрела необходимые навыки и опыт, узнала привычки и характер малыша.
Она уже хорошо подготовлена и конечно сумеет справиться со всеми трудностями и хлопотами.
Бывают минуты, когда мы, с грустью глядя на свое отражение в зеркале, в очередной раз говорим себе, что неплохо бы похудеть.
Но все эти диеты, ограничения в таких вкусных продуктах и обязательные занятия спорта нагоняют на нас тоску.
Давайте послушаемся специалистов, утверждающих, что постепенность и регулярность действий неизбежно приведут к положительному результату.
Читать далее «Диета на окрошке»
Как известно, в мире большинство населения страдают лишним весом и ожирением. Только в России более 55% населения имеют излишнюю массу тела, а 25% страдают от ожирения.
Ученые бьют тревогу и призывают относиться к своему здоровью с большей ответственностью.
Читать далее «Лекарство от полноты»
Все, кто мечтает похудеть, наверняка знают, что нужно просто меньше есть и больше двигаться. Но почему же нам так трудно усидеть на диете и почему мы прибегаем к употреблению пищи в любой ситуации, будь это радость или печаль.
Мы даже не понимаем, что часто едим на автопилоте, потребляя тем самым избыточные калории, которые впоследствии и обволакивают плотным слоем нашу тонкую талию.
Специалисты утверждают, что перееданию способствует, как ни странно, запрет на какие-либо продукты, ведь, как известно, все недосягаемое манит.
Поэтому нужно научиться жить и питаться, анализируя причины избыточного потребления калорий.
Во-первых, ешьте только вкусную еду, вы должны получать удовольствие и наслаждение. В вашей пище должно присутствовать пять вкусов: сладкий, соленый, горький, кислый, острый. Только тогда рецепторы языка «скажут» вам, нужна ли эта пища организму, или он попросту отложит ее в жир на будущее.
Во-вторых, никогда не корите себя за момент расслабленности в период праздников, торжеств или дружественных посиделок. Не говорите, что у вас нет силы воли, жизнь идет и моменты, в которые вы позволите себе расслабиться, будут периодически повторяться. Просто нужно создать условия, чтобы в следующий раз избежать этого.
В-третьих, воспользуйтесь универсальным советом диетологов — переставьте мебель на своей кухне. Тогда сложившийся стереотип еды не будет висеть над вами «домокловым мечом».
Постепенно вы измените отношение к еде и выработаете новые привычки, которые приведут вас на новый путь к стройности и здоровью.
И главное, любите себя, ведь чувство вины, что вы делаете что-то не так, может раз за разом приводить вас на кухню и просто уговаривать «заесть» его чем-то сладеньким и таким вкусным.
Помните, что все неудачи, переживания и треволнения приходят в нашу жизнь не для того, чтобы ее испортить, а для того, чтобы мы могли скорректировать свое понимание и принять решение.
В жизни каждой женщины может случиться одна неприятная ситуация, когда глядя в зеркало на свое отражение, она вдруг с ужасом замечает на теле волнистые узкие полоски красноватого или белого цвета.
Эти полоски называют растяжками или стриями.
Как же они нам мешают, кто бы знал!
И хотя особых неудобств они не причиняют, но доставляют нам значительные душевные муки.
Читать далее «Как убрать растяжки»
